A várandósság és a szülés hatalmas változásokat idéz elő a női szervezetben. A test kilenc hónapon keresztül alkalmazkodik a baba fejlődéséhez, majd a szülést követően ismét hosszú regenerációs folyamat veszi kezdetét. Ennek ellenére sok édesanya úgy érzi, hogy amint hazaér a kórházból, minden figyelmét az újszülöttnek kell szentelnie, miközben saját egészsége háttérbe szorul. Pedig a szülés utáni időszakban a mozgásszervi regeneráció legalább olyan fontos, mint a pihenés vagy a megfelelő táplálkozás.
Minden anyukának jár a gyógytornával töltött énidő
A megfelelő időben elkezdett gyógytorna hozzájárulhat ahhoz, hogy a fiatal édesanyák fokozatosan visszanyerjék törzsük stabilitását, javuljon a testtartásuk, és csökkenjenek a szülést követően gyakran jelentkező mozgásszervi panaszok. Ebben nyújthat segítséget egy tapasztalt gyógytornász Kecskemét szakemberei közül, aki személyre szabott állapotfelmérés után segíthet a test biztonságos regenerálásában.
A szülés az egész mozgásszervrendszert érinti
Sokan elsősorban a szétnyílt hasizomra gondolnak a szülést követően, pedig a várandósság és a szülés a teljes mozgásszervrendszert érinti. A medencefenék izmai jelentős terhelést kapnak, a gerinc görbületei megváltozhatnak, a hasizmok megnyúlnak, miközben a hormonális változások miatt az ízületek és a szalagok is lazábbá válhatnak. Ehhez társul a baba rendszeres emelgetése, hordozása, szoptatása és a sok előrehajlással járó mindennapi tevékenység, amelyek tovább növelhetik a derék, a nyak, a váll és a felső végtagok terhelését. Ezek együtt könnyen vezethetnek fájdalomhoz és mozgásbeszűküléshez, ha a regeneráció nem megfelelő.
Miért fontos a 6–8 hét utáni tudatos regeneráció?
Normál esetben a szülést követő első hetek elsősorban a természetes gyógyulásról szólnak. A legtöbb esetben a kezelőorvosi kontroll után, általában 6–8 héttel a szülés után lehet megkezdeni a célzott gyógytornát, amennyiben az orvos ezt biztonságosnak ítéli meg. Császármetszés, komplikáció vagy egyéb egészségügyi tényezők esetén ez az időpont eltérhet, ezért mindig egyéni orvosi javaslat alapján érdemes elindulni. A megfelelően felépített gyógytorna nem intenzív edzést jelent, hanem a szervezet aktuális állapotához igazodva építi vissza az izmok erejét, javítja a testtartást és segíti a helyes mozgásminták kialakítását.
A medencefenék és a gerinc egészsége is kiemelt figyelmet érdemel
A medencefenék izmai fontos szerepet játszanak a test stabilitásában, a kontinencia fenntartásában és a megfelelő testtartás kialakításában. Ha ezek az izmok nem regenerálódnak megfelelően, hosszabb távon különféle kellemetlen panaszok jelentkezhetnek. A célzott gyógytorna segíthet a medencefenék izmainak tudatos aktiválásában, miközben erősíti a mély törzsizmokat is, így csökkenhet a gerincre jutó terhelés és fájdalom.
A szülés utáni regeneráció nem ér véget a gyermekágy lezárultával. A testnek időre, odafigyelésre és sok esetben szakszerű támogatásra is szüksége van ahhoz, hogy visszanyerje stabilitását és terhelhetőségét. A megfelelő időben, szakember irányításával megkezdett gyógytorna segíthet a derék, a gerinc, a medence, a hasfal és a végtagok regenerációjában.
Fotó:Magnific